Beneficios del Mindfulness
Al día de hoy, es innegable la gran cantidad de los beneficios resultantes de aplicar las técnicas de Mindfulness a nuestra vida y actividades diarias. Ya sea en el ámbito personal o profesional, o en diversos escenarios: laborales, de ocio, deportivos, familiares, etc...
Para adentraros en algunos de sus beneficios aquí os dejamos "21 BENEFICIOS (MUY CIENTÍFICOS) DEL MINDFULNESS" un magnifico artículo original de Jaime Burque y del que hemos extraído parte del texto que os mostramos a continuación.
La atención plena o mindfulness es una práctica cada vez más utilizada en la psicología para aliviar una variedad de condiciones físicas y mentales. La investigación científica sobre este tema (a través de la psicología positiva) ha sido constante en los últimos veinte o treinta años pero en la última década el interés científico de los beneficios del mindfulness han aumentado de manera exponencial.
Lo primero y antes de todo, recordemos que significa esta práctica.
El mindfulness consiste en un entrenamiento especializado para vivir plenamente nuestro presente (ya sea en el momento del trabajo, comiendo o conversando con alguien), una practica que según el psicólogo Miguel Angel Vallejo Nagera, “Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos”
Con todo esto en mente, aquí van 21 razones (muy científicas) por las que es posible que desees considerar la incorporación de la meditación consciente en tu vida diaria.
Nota: Cada uno de los siguientes beneficios atribuidos al mindfulness y que enumeramos a continuación, están avalados por estudios científicos. Si quieres ampliar la información de cualquiera de ellos, te recomendamos leer el artículo original.
1. Reduce el estrés. 2. Aumenta nuestra capacidad de perspectiva. 3. Mejora el rendimiento académico.
4. Refuerza a aquellas personas con fuertes niveles de estrés. 5. Permite a las personas con artritis a manejar mejor sus niveles de estrés.
6. Cambia el cerebro protegiéndolo de enfermedades mentales. 7. Funciona como un “control del volumen” del cerebro. 8. Hace que la música suene mejor. 9. El mindfulness nos ayuda incluso cuando no estamos practicando activamente. 10. Previene las recaídas de las personas con problemas de adicción. 11. Podría ayudar a que los médicos sean mejores en sus trabajos. 12. Nos hace mejores personas. 13. Ayuda a que los procesos de cáncer sean un poco menos estresantes.
14. Ayuda a disminuir la sensación de soledad de las personas mayores. 15. Mejora nuestras salud mental de manera generalizada. 16. Es muy útil durante la temporada de frío. 17. Es efectivo en el tratamiento de los trastornos obsesivos compulsivos (gracias a la neuroplasticidad del cerebro). 18. También reduce el riesgo de depresión entre los adolescentes. 19. Ayuda a perder peso de manera eficaz, sana y equilibrada. 20. Reduce el riesgo de depresión entre las mujeres embarazadas.
21. Nos ayuda a dormir mejor.
